운동 후 1시간 이내에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 

다만 단백질보충제와는 다르게 물에 타서 먹는것보다는 이온음료처럼 음료에 타서 드시는 걸 추천드립니다.

왜냐하면 우리 몸속에서는 수분흡수율이 낮기 때문에 그냥 물에 타먹으면 흡수되는 양이 적기 때문이죠. 

그리고 공복감 해소에도 도움이 되기 때문에 다이어트용 간식으로도 많이 활용되고 있습니다. 

주의사항으로는 신장질환이 있으신 분들은 전문의와 상담 후 복용하시길 바랍니다.